bez bialka

[...] I nic to nie dawało. Od Carb Cycling po Low Carb. Dopiero teraz znajomy skumał mnie z dobrym trenerem. Ten ułożył mi dietę mega prostą i ruszyło. Bez kombinowania nawet bez liczenia co do kalorii. Ale jak mówię. Wcześniej trzymałem się wszystkiego i nie szło. To frustruje bardzo mocno, dlatego czasem chamsko odburkiwałem. No i nie da się [...]

Bamf - pierwsze treningi po 11-dniowej przerwie także wiesz bez szaleństw, raczej delikatnie. Jakie plany na 2011r? Skupiam się nad celami tegorocznymi a nie są takie łatwe do realizacji. W 2011roku pięknie byłoby aby targnąć 250kg i 350kg pociągnąć Zwierzolud - analizując filmik barki faktycznie są troszeczkę niżej ale to pociąga za sobą [...]

[...] jednak postanowilam zjadac te 5-7 posilkow dziennie (w zaleznosci od tego o ktorej wstaje) co 2-3 godziny błąd oszacowanie kcal, ilości białka, tłuszczy i ww to podstawa bez wagi również się nie obejdzie natomiast ilość posiłków nie ma tutaj znaczenia, dobierz ją tak ja Ci wygodnie u mnie w domu jada sie maslo, ale kupilam mala paczke [...]

[...] całe (jako wypełniacz kanapki) Oliwa z oliwek (zamiast masła) WARZYWA MOŻESZ DAĆ 3. Posiłek 11:20 Mutant Mass 4. Posiłek (PRZED treningowy) ~14:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry lub Tuńczyk lub Panga Ryż brązowy lub Makaron królewski ROLPOT (Pszenny) Oliwa z oliwek Pomidor lub inne ważywo (nie wliczam) NIE POTRZEBNE W TYM POSIŁKU WARZYWA BO [...]

[...] może niepoprawna technika? Jak wykonujesz ćwiczenia?? Dobra sam sobie odpowiem: Wyciskasz i zaraz opuszczasz na cyc i sztanga znowu idzie w górę i tak jedziesz bez napinki bez stymulacji i kontroli ciężaru. Faza pozytywna= wycisk Faza negatywna= opuszczanie powoli i napinasz mocno cyce i tak schodzisz w dół sztangę kładź na [...]

[...] czerpia co najwyzej z kotletow schabowych albo mielonych z tym, ze nie wiedza co tam zmielono. do tego masa syfow w postaci fast foodow, roznych chemicznych napojow, sokow bez soku, wedlin bez miesa, slodyczy itd, tylko sie zalamac moze uogolniam strasznie, ale ludzie wprowadzajacy zdrowa diete, cwiczacy, zaczynaja obracac sie miedzy osobnikami [...]

Patent regeneracyjny Wielkie przyrosty masy mięśniowej większość użytkowników tego forum marzy o nich jednak wiedza teoretyczna bez praktyki jest nic nie warta. Nie ukrywając mój staż na siłowni jest krótki i z bardzo częstymi przerwami. Zajawkę mam i sporo się naczytałem więc mogę się podzielić zdobytą wiedzą i jednocześnie wsiąść udział w tym [...]

[...] za to w większej ilości tych, które są. No i żeby nie było tam ani węgli ani białka ani nic z tych rzeczy. A ten Knock Out z TSE to bardzo dobry pomysł. Ja jestem za wersją bez kretki, bo takiego czegoś tez Olimpowi brakuje, a myślę, że popyt na boostery bez kreatyny jest duży. Oczywiście niech cena jeszcze będzie konkurencyjna Zmieniony przez [...]

[...] nie ilosc ale kalorii musi dostarczyc wiecej,niz potrzebuje zeby nabrac masy-tego nie oszuka. "Co ci potrzeba , co twój organizm musi otrzymać by normalnie funkcjonować bez żadnych zaburzeń." czytalem ostatnio artykul o tym, ile czlowiek dostarcza witamin, mineralow i skladnikow odzywczych-wyszlo na to,ze przecietny czlowiek przekracza [...]

[...] Chyba zrobię come back do diety... Dzisiaj już sama zauważyłam, że za mało białka było, a za dużo ww. Bez żadnego liczenia. I ciężko to tak na oko wymanewrować, żeby wyszła odpowiednia ilość kcal. Wpadłam na taki pomysł, żeby w te dni treningowe było te 1800 kcal, a w te bez treningu tak 1600. Dobry to jest pomysł, czy nie bardzo?

[...] bedziemy myslec. : -PP CZY W TAKIE DNI BEZ ĆWICZEŃ ROBIĆ TE POSIŁKI OKOŁO TRENINGOWE MNIEJSZE? wywalasz z nich wtedy wegle calkiem (te kasze,ryze) albo dajesz mniej. mieso bez zmian CZASEM ZDARZA MI SIĘ MIEĆ 3-5DNI WOLNYCH W TYG, A CZASEM TYLKO JEDEN I TRUDNO W TO WRYPAĆ JESZCZE SIŁOWNIE. MOŻE JAKAŚ SUGESTIA? ALE JUŻ NIE MARUDZĘ, JAK OCENISZ [...]

[...] Dziennik zamykam, będę otwierał tylko do wypisek i ponownie zamykał. __________________________________________________________________ 15.01.2010 Dziś dzień bez treningu, więc w bonusie mała relacja z tego czym się zajmuję, gdy nie trenuję, gotuję i nie siedzę na forum. Przygotowujemy odczynniki, dodajemy, mieszamy, płuczemy, [...]

[...] typu graham. "4 posiłek 14:00 makaron 135g " to nie jest posilek ! bialko !? tluszcze !? kazdy posilek powinien byc zbilansowany procz posilku po treningowego(bez tluszczy) oraz przed snem(bez wegli) Jesli twoim celem jest masa i sila to popracuj nad micha bo na tym jedzonku daleko nie zajdziesz. Trzymaj sie i czekaj na uwagi [...]

[...] Żadnych odżywek chyba że chcesz w przyszłości zasilić szeregi cukrzyków lub inne. Przemyśl wszystko. Wszystko jest do zrobienia, ale wymaga chęci i PRACY. A przy okazji- bez obrazy- dziwna ta TWA kobieta. Ma kompleksy za ciebie? A co będzie jak zachorujesz, padniesz na łóżko i już nigdy nie wstaniesz? Albo jak schudniesz jeszcze trochę?? Jak [...]

Wodyn - ok Nitroman - Dietke ściśle stosuję od początku stycznia bez odstępstw, oparta głównie na jajkach, mięsie, orzechach, suplementach, węgle głównie przed i po treningu. W dzień bez treningu węgle tylko z warzyw, surówek. Schemat dietki dałem na 1 stronie Główny cel to zwiększanie podaży zdrowych tłuszczy i białka a zmniejszanie węgli. [...]

Tego nie wiesz, po tym co napisałeś będzie dużo białka mało węgli bez dbałości o tłuszcz, bez węgli z czegoś trzeba czerpać energię. Ważne, że i tak wszystko jest w miarę zrozumiałe.

[...] białko, płatki owsiane i troche oliwy, wymieszaj i wypij. 3). Poczytaj sobie dział 'Trening dla początkujących' i poptaj sie z poczatkowym planem. 4). Proppnuje narazie bez cheat meal'ów, przez 2-3 tygodnie. Potem troche ci się zmieni diete. Nie wiem, które to sa posiłki około-treningowe, do nich nie dodawaj tłuszczy i warzyw. Zadbaj o [...]

[...] nie ma tu zdrowych tłuszczy. Baiłko: jaja, ryby, piersi z kurczaka, wołowina np. tatar. Już lepiej zjeść wiejski serek w trakcie dnia od biedy. Ty masz po śniadaniu 9 godzin bez żarcia, nigdy tak nie rozkręcisz metabolizmu. Cukier i owoce w ciągu dnia odpadają. Jedz mięso z warzywami i oliwą lub orzechami. w trakcie dnia. Po treningu jedz to [...]

[...] ze posilek z pelnowartoscioweg bialka+tluszczy+warzyw jest gorszy od owsianki? Nie ma czegos takiego jak niezbedne ww sa za NNKW i to sobie zapamiatej bo redukowac sie bez ww mozna spokojnie ale bez tluszczu juz kiepsko! Teoria to ty sie chyba poslugujesz, bo wlasnie w praktyce nie jest tak pieknie jak piszesz A tak BTW to nigdy nie [...]

[...] problem dotyczący sylwetki,tylko nie wiem dokładnie czy zawarłem go w dobrym temacie;D. Mój staż treningowy wynosi 5 miesięcy. przez pierwsze 4 miesiące cwiczyłem na sucho bez żadnej diety i przybyło mi w ręce 2 cm(34->36)obecnie od miesiąca jest 5 miesiąc mojej przygody z siłownią,stworzyłem dietę(2g białka/kg,5g wegli/kg 1gtłuszczu/kg.Ta [...]